Joogakurssit
Tervetuloa kurssille tai tunnille!
Monipuolinen kurssi- ja tuntivalikoima:
- astangajoogaa aloittelijoista jatkotasoon ja mysoreharjoitteluun;
– alkeiskurssit
– kertauskurssit
– alkeisjatkokurssit
– alkeismysorekurssit
– jatkokurssit
– Workshop (Helsinki)
– Summer Retreat (Houtskari)
- helpotettu easy jooga
- elvyttävä jooga
- restoratiivinen yinjooga sekä feminine yin
- kehonhuoltoon painottunut pilates
- äitiyden alkuvaiheet: raskausajan jooga, äiti-vauva jooga ja palauttava easy jooga.
- Käsilläseisonta ja core.
Kurssien pituudet vaihtelevat kahden-kolmen tunnin intensiivikursseista neljästä kahdeksanviikkoisiin kurssijaksoihin. Osalle kursseista ja tunneista voi osallistua etänä Zoomin kautta.
Videokurssit tulevat saataville uudessa Yogaline-palvelussamme 2025 alussa.
Kurssien hinnat näkyvät kurssiesittelyissä krediitteinä, ja krediittipakettien hinnat löytyvät valikosta hinnastosivulta.
Anytimekorteilla saat 50% alennuksen erikoisohjelmien ja kurssien tunneista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.
Katso kausitarjoukset valikon tarjoukset -sivulta
Alennetut hinnat opiskelijoille, eläkeläisille, HUS -henkilökunnalle, vanhempain vapaalla oleville, näyttelijöille ja työttömille todistusta vastaan (tarkistetaan tunneilla ja kursseilla).
Liikuntaetu käy maksutapana joogasalilla; varaa kurssi maksutapana ”Maksu myöhemmin tunnin yhteydessä”.
Yleisohjeet ja alennukset aktiiviharrastajille
Voit ilmoittautua kursseille kurssilomakkeella tai omatoimisesti varausjärjestelmän kautta klikkaamalla sopivan kurssin BOOK-linkkiä, katso ohjeet alla.
Kurssijakson yksittäisille tunneille voi osallistua kertalipuilla, anytimekortilla, tai omalla krediittisaldolla.
Anytimekortilla saat 50% alennuksen useimpien kurssien lipuista (10 ja 15 krediitin tunnit) promokoodilla ”anytime50”.
Kursseissa voi olla useampia erimittaisia kurssijaksoja eri viikonpäivinä ja eri saleilla, joten kannattaa katsoa alla oleva tulevien kurssien listaus tarkasti. Selaa kurssilistausta alaspäin, jotta näet kaikki erilaiset kurssivaihtoehtot.
Ilmoittautuminen varausjärjestelmässä
- Perusta ensimmäiseksi oma tili varausjärjestelmään. Astangajooga.fi sivustolla käytetään samaa varaustunnusta kuin aiemmissa varausjärjestelmissämme (MindBody, Bsport).
- Varaa itsellesi kurssille sopiva krediittipaketti hinnastosivulta.
Voit maksaa kurssin heti verkossa maksukortilla, tai kurssin alkaessa opettajalle. Katso lisätietoja alta kurssikortin ostamisesta sekä maksusta liikuntaeduilla.Kurssin sisäänkirjautumisen nopeuttamiseksi joogasalilla suosittelemme maksamaan kurssin ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen.
- Ilmoittaudu kurssille joko täyttämällä ilmoittautumislomake tai klikkaamalla kurssin Book-linkkiä.
- Mikäli ilmoittaudut varausjärjestelmässä ja olet jo ostanut tai varannut krediittipaketin, niin krediitit näkyvät omassa krediittisaldossasi.
Krediittien osto kurssin varaamisen yhteydessä
Mikäli sinulla ei ole vielä voimassaolevaa krediittisaldoa, voit ostaa krediittejä hinnasto-sivulta ennen kurssille ilmoittautumista.
Palaa sitten kurssille ilmoittautumiseen.
Huom: valitse omaa hintaryhmääsi vastaava krediittipaketti. Alennukseen oikeutettu todistus tarkistetaan kurssille tultaessa.
Alennushintaan oikeutetut
Kun ostat krediittejä, anytimekortin tai kertalipun, muista valita oikea hintaryhmä: normaalihinta tai alennusryhmä (alennushinnan saa todistusta vastaan, ota todistus mukaan kurssille)
- alle 18-vuotiaille
- opiskelijoille
- äitiys- tai hoitovapaalla oleville
- työttömille
- eläkeläisille
- varus- ja siviilipalvelumiehille
- HUS:n työntekijöille
- Näyttelijäliiton jäsenille
Kurssin maksaminen liikuntaeduilla
Jos sinulla on käytettävissä liikuntaetuja Smartum, Virike, ePassi, EazyBreak, Edenred (liikuntaseteleitä, -maksukortti tai -sovellus), voit valita maksutavaksi maksu paikan päällä (On-Site Payment).
Voit suorittaa liikuntaetu -aplikaatiolla kurssimaksun tai sen osan Helsingin Astanga Joogakoululle (halauamasi vapaamuotoinen summa) ja näytä kuitti opettajalle, joka kirjaa maksun.
HUOM: Liikuntaetujen maksut eivät kirjaudu varausjärjestelmäämme automaattisesti.
Liikuntaseteleillä voi myös maksaa kursseja tai krediittipaketteja opettajalle tuntien tai kurssien yhteydessä.
Osallistuminen etänä
Monilla kursseilla on mahdollisuus osallistua myös etänä (ei kuitenkaan aivan kaikissa). Tarkista siis ensin, onko kurssilla etämahdollisuutta. Mikäli on, toimi seuraavasti:
1. Osta sopiva krediittipaketti.
2. Varaa haluamasi online-tunnit aikataulustamme https://staging.astanga.fi/aikataulut/online/ (etätunnit erottuvat aikataulussa nimellä ”Online”). Kun olet ilmoittautunut online-tunneille saat sähköpostiisi linkin tunnille osallistumiseen Zoomissa.
HUOM: mikäli olet ilmoittautunut lähipetukseen ja haluat korvata jonkin tunneista, niin peru lähiopetustunti kaksi tuntia ennen tunnin alkua, ja varaa sen sijaan etätunti. Joissakin tapauksissa kurssin tunti tulisi perua jo vuorokautta aiemmin.
Mikäli et voi perua itse tuntia, pyydä peruutus joogakoulun toimistolta: kiireellisissä muutoksissa soita tai lähetä whatsapp-viesti joogakoulun päivystykseen puh. 050 3312993
Pyydä lähitunnin peruutus viimeistään 2h ennen tunnin alkua mutta mieluiten jo edellisenä päivänä, jotta lähitunti ehditään vaihtaa etätunniksi.
Peruutusehdot
Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Koko kurssin peruutukset pääsääntöisesti viimeistään 5 päivää ennen kurssijakson alkua. Sairastuessa kurssille osallistuminen voidaan siirtää eteenpäin, tai yksittäisten tuntien korvaamisen voi sopia toimiston kautta info@astanga.fi. Peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan kurssin hinnaston mukaisesti.
Menossa olevat ja seuraavat kurssit
Luettelossa mukana myös jo alkaneita kursseja, joista näet montako tuntia (Sessions) on vielä jäljellä, joihin voi vielä tulla mukaan.
Easy jooga (jakso)
15.07.2025 - 19.08.2025
Tiistai
18:10-19:10,
Annankatu - alasali
Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän.
Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.
- Tiistai 15.07.2025
- Tiistai 22.07.2025
- Tiistai 29.07.2025
- Tiistai 05.08.2025
- Tiistai 12.08.2025
- Tiistai 19.08.2025
Astanga alkeiskurssi (4x)
11.08.2025 - 01.09.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - alasali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.
- Maanantai 11.08.2025
- Maanantai 18.08.2025
- Maanantai 25.08.2025
- Maanantai 01.09.2025
Hengitä, vahvistu ja rauhoitu (jakso)
21.08.2025 - 09.10.2025
Torstai
18:40-19:50,
Annankatu - yläsali
Tällä tunnilla rauhoitamme mieltä ja vahvistamme sekä kehoa että keho-mieli -yhteyttä. Tunneilla käytetään erilaisia hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Teemme kehoa monipuolisesti vahvistavia ja avaavia liikkeitä ja liikesarjoja sekä erilaisia hengitysharjoituksia tukemaan sekä kehon että mielen hyvinvointia. Tunti sopii itsenäiseksi harjoitukseksi mutta myös muun harjoittelun rinnalle ja tueksi (liikunta, urheilu, jooga, mysore ym).
- Torstai 21.08.2025
- Torstai 28.08.2025
- Torstai 04.09.2025
- Torstai 11.09.2025
- Torstai 18.09.2025
- Torstai 25.09.2025
- Torstai 02.10.2025
- Torstai 09.10.2025
120 Äänimalja Yin
22.08.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.
Astangan kertauskurssi
23.08.2025
Lauantai
11:00-13:30,
Annankatu - alasali
Kertauskurssi astangan jatkamiseen tauon jälkeen. Kertaamme aurinkotervehdykset, seisomasarjan, istumasarjan sekä palauttavat loppuliikkeet. Kurssilla vahvistamme hengitystä, lihaslukkojen hallintaa, punnerrusta, alaspäin katsovaa koiraa jne. Kurssin jälkeen voit osallistua alkeet 1/2 ja 2 tason tunneille tai alkeismysoreen.
Yinjooga
25.08.2025 - 13.10.2025
Maanantai
16:50-17:50,
Annankatu - yläsali
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii hyvänä vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.
- Maanantai 25.08.2025
- Maanantai 01.09.2025
- Maanantai 08.09.2025
- Maanantai 15.09.2025
- Maanantai 22.09.2025
- Maanantai 29.09.2025
- Maanantai 06.10.2025
- Maanantai 13.10.2025
Easy jooga
25.08.2025 - 20.10.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän.
Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.
- Maanantai 25.08.2025
- Maanantai 01.09.2025
- Maanantai 08.09.2025
- Maanantai 15.09.2025
- Maanantai 22.09.2025
- Maanantai 29.09.2025
- Maanantai 06.10.2025
- Maanantai 20.10.2025
Elvyttävän astangan alkeiskurssi
26.08.2025 - 21.10.2025
Tiistai
18:15-19:45,
Annankatu - yläsali
Elvyttävän ja palauttavan joogan tunnit tarjoavat lempeän ja terapeuttisen lähestymistavan joogaharjoitteluun. Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan joogaprosessin.
Tunneilla käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä.
- Tiistai 26.08.2025
- Tiistai 02.09.2025
- Tiistai 09.09.2025
- Tiistai 16.09.2025
- Tiistai 23.09.2025
- Tiistai 30.09.2025
- Tiistai 07.10.2025
- Tiistai 21.10.2025
Astanga alkeismysore (jakso)
26.08.2025 - 14.10.2025
Tiistai
18:15-19:45,
Annankatu - yläsali
Alkeismysore taso 2 on jatkoa alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä, jossa jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiin.
Tunti sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet mysoreharjoitteluun ja haluavat jatkaa harjoittelua pienryhmässä tai siirtyä asteittain kohti itsenäisempää mysoreharjoittelua.
- Tiistai 26.08.2025
- Tiistai 02.09.2025
- Tiistai 09.09.2025
- Tiistai 16.09.2025
- Tiistai 23.09.2025
- Tiistai 30.09.2025
- Tiistai 07.10.2025
- Tiistai 14.10.2025
Easy jooga
27.08.2025 - 22.10.2025
Keskiviikko
18:45-19:45,
Annankatu - yläsali
Easy jooga tekee kevyesti liikunnallisesta joogasta helposti lähestyttävän.
Harjoitus tarjoaa jo aloittelijoillekin mahdollisuuden kokea astangajoogan hyödyt, joita ovat mm. liikkuvuuden sekä keskittymiskyvyn paraneminen sekä keskivartalon, hartian seudun ja käsivarsien vahvistaminen. Easy joogassa on keskeistä harjoittelun mukauttaminen kunkin yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä edistää henkilökohtaista kehitystä ja parantaa hyvinvointia joogaten.
- Keskiviikko 27.08.2025
- Keskiviikko 03.09.2025
- Keskiviikko 10.09.2025
- Keskiviikko 17.09.2025
- Keskiviikko 24.09.2025
- Keskiviikko 01.10.2025
- Keskiviikko 08.10.2025
- Keskiviikko 22.10.2025
Pilates alkeet/perustaso (jakso)
27.08.2025 - 15.10.2025
Keskiviikko
16:50-17:50,
Annankatu - alasali
Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Alkeistason tunti pilateksen harjoitteluun kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.
- Keskiviikko 27.08.2025
- Keskiviikko 03.09.2025
- Keskiviikko 10.09.2025
- Keskiviikko 17.09.2025
- Keskiviikko 24.09.2025
- Keskiviikko 01.10.2025
- Keskiviikko 08.10.2025
- Keskiviikko 15.10.2025
Pilates perus-/keskitaso (jakso)
27.08.2025 - 15.10.2025
Keskiviikko
18:00-19:00,
Annankatu - alasali
Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.
Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.
- Keskiviikko 27.08.2025
- Keskiviikko 03.09.2025
- Keskiviikko 10.09.2025
- Keskiviikko 17.09.2025
- Keskiviikko 24.09.2025
- Keskiviikko 01.10.2025
- Keskiviikko 08.10.2025
- Keskiviikko 15.10.2025
Astangan alkeiskurssi (2h)
30.08.2025
Lauantai
12:00-14:00,
Annankatu - alasali
Astangajoogan alkeiskurssi on juuri sinulle, jos haet tasapainoa kehon ja mielen välillä samalla kehittäen voimaa ja liikkuvuutta. Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, joka on voimistava, joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävä sekä henkistä hyvinvointia tukeva.
Yinjooga 90
31.08.2025
Sunnuntai
17:00-18:30,
Annankatu - alasali
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Tuetussa asennossa viivytään useita minuutteja lempeästi hengittäen.
120 Äänimalja Yin
05.09.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
08.09.2025 - 29.09.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.
- Maanantai 08.09.2025
- Maanantai 15.09.2025
- Maanantai 22.09.2025
- Maanantai 29.09.2025
120 Äänimalja Yin
19.09.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.
120 Äänimalja Yin
03.10.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
06.10.2025 - 27.10.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.
- Maanantai 06.10.2025
- Maanantai 13.10.2025
- Maanantai 20.10.2025
- Maanantai 27.10.2025
Astanga alkeismysore (jakso)
20.10.2025 - 08.12.2025
Maanantai
18:15-19:45,
Annankatu - yläsali
Alkeismysore taso 2 on jatkoa alkeismysoren perustason harjoittelulle. Tämä 90 minuutin valmennuskurssin tunti tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa astangajoogaharjoitusta pienryhmässä, jossa jokainen oppilas harjoittelee omaan tahtiin.
Tunti sopii erityisesti niille, jotka ovat jo tutustuneet mysoreharjoitteluun ja haluavat jatkaa harjoittelua pienryhmässä tai siirtyä asteittain kohti itsenäisempää mysoreharjoittelua.
- Maanantai 20.10.2025
- Maanantai 27.10.2025
- Maanantai 03.11.2025
- Maanantai 10.11.2025
- Maanantai 17.11.2025
- Maanantai 24.11.2025
- Maanantai 01.12.2025
- Maanantai 08.12.2025
Pilates alkeet/perustaso (jakso)
22.10.2025 - 10.12.2025
Keskiviikko
16:50-17:50,
Annankatu - alasali
Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Alkeistason tunti pilateksen harjoitteluun kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.
- Keskiviikko 22.10.2025
- Keskiviikko 29.10.2025
- Keskiviikko 05.11.2025
- Keskiviikko 12.11.2025
- Keskiviikko 19.11.2025
- Keskiviikko 26.11.2025
- Keskiviikko 03.12.2025
- Keskiviikko 10.12.2025
Pilates perus-/keskitaso (jakso)
22.10.2025 - 10.12.2025
Keskiviikko
18:00-19:00,
Annankatu - alasali
Tämä on avoin jakso, johon voi osallistua myös kesken kauden. Perustason tunti pilateksen harjoitteluun. Pilates-tunneilla harjoitellaan Joseph Pilateksen kehittämää kehonhallintatekniikkaa, joka keskittyy kehon keskustan vahvistamiseen ja tasapainottamiseen. Harjoittelun tavoitteena on vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä tukea selän terveyttä ja toiminnallisuutta.
Pilates on mukaansatempaava tapa palauttaa kehon luonnollinen liikkuvuus ja lihastasapaino säännöllisen harjoittelun avulla.
- Keskiviikko 22.10.2025
- Keskiviikko 29.10.2025
- Keskiviikko 05.11.2025
- Keskiviikko 12.11.2025
- Keskiviikko 19.11.2025
- Keskiviikko 26.11.2025
- Keskiviikko 03.12.2025
- Keskiviikko 10.12.2025
Hengitä, vahvistu ja rauhoitu (jakso)
23.10.2025 - 18.12.2025
Torstai
18:40-19:50,
Annankatu - alasali
Tällä tunnilla rauhoitamme mieltä ja vahvistamme sekä kehoa että keho-mieli -yhteyttä. Tunneilla käytetään erilaisia hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Teemme kehoa monipuolisesti vahvistavia ja avaavia liikkeitä ja liikesarjoja sekä erilaisia hengitysharjoituksia tukemaan sekä kehon että mielen hyvinvointia. Tunti sopii itsenäiseksi harjoitukseksi mutta myös muun harjoittelun rinnalle ja tueksi (liikunta, urheilu, jooga, mysore ym).
- Torstai 23.10.2025
- Torstai 30.10.2025
- Torstai 06.11.2025
- Torstai 13.11.2025
- Torstai 20.11.2025
- Torstai 27.11.2025
- Torstai 04.12.2025
- Torstai 11.12.2025
- Torstai 18.12.2025
Yinjooga
27.10.2025 - 15.12.2025
Maanantai
16:50-17:50,
Annankatu - yläsali
Yinjooga on kehoa ja mieltä syvästi rentouttavaa, meditatiivista joogaa: tunneilla tehdään pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Lihakset pyritään pitämään mahdollisimman rentoina ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä kuten tyynyillä, huovilla, joogavöillä ja palikoilla. Harjoitus rauhoittaa elimistöä ja mieltä, ja toimii hyvänä vastapainona aktiivisille, lihastyöhön keskittyville harjoituksille.
- Maanantai 27.10.2025
- Maanantai 03.11.2025
- Maanantai 10.11.2025
- Maanantai 17.11.2025
- Maanantai 24.11.2025
- Maanantai 01.12.2025
- Maanantai 08.12.2025
- Maanantai 15.12.2025
Elvyttävän astangan alkeiskurssi
28.10.2025 - 16.12.2025
Tiistai
18:15-20:00,
Annankatu - yläsali
Elvyttävän ja palauttavan joogan tunnit tarjoavat lempeän ja terapeuttisen lähestymistavan joogaharjoitteluun. Tunnit järjestetään kurssimuotoisena, mikä mahdollistaa etenevän ja hoitavan joogaprosessin.
Tunneilla käytetään erilaisia, pitkälti astangajoogaan pohjautuvia, hermostoon vaikuttavia rentoutustekniikoita, muun muassa eri aisti- ja liikejärjestelmiä stimuloimalla. Joogan säännöllinen harjoittaminen lievittää ahdistuneisuutta ja parantaa stressin sietokykyä.
- Tiistai 28.10.2025
- Tiistai 04.11.2025
- Tiistai 11.11.2025
- Tiistai 18.11.2025
- Tiistai 25.11.2025
- Tiistai 02.12.2025
- Tiistai 09.12.2025
- Tiistai 16.12.2025
120 Äänimalja Yin
31.10.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
03.11.2025 - 24.11.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.
- Maanantai 03.11.2025
- Maanantai 10.11.2025
- Maanantai 17.11.2025
- Maanantai 24.11.2025
120 Äänimalja Yin
28.11.2025
Perjantai
17:00-19:00,
Annankatu - alasali
Äänimalja Yin yhdistää perinteisen yinjoogan rauhallisuuden ja palauttavuuden äänimaljojen värähtelyyn. Ohjaaja soittaa joissain yin-asennoissa äänimaljoja osallistujien keholla ja koskemalla kevyesti esim. selkää ja jalkoja. Tunnilla keskitymme kehon ja mielen tasapainottamiseen ja hoitamiseen tavoitteena parantaa energian ja nesteiden kiertoa kudoksissa, tasapainottaa ja rentouttaa mieltä & kehoa.
Astangajoogan alkeiskurssi (4x60min)
01.12.2025 - 22.12.2025
Maanantai
18:00-19:00,
Annankatu - yläsali
Kurssi koostuu neljästä peräkkäisestä viikkoharjoituksesta, joissa tutustumme astangajoogan alkeisharjoittelun perusteisiin yksityiskohtaisesti. Kurssilla käymme läpi alkeistason harjoitussarjan, harjoittelemme astangajoogan syvähengitystekniikkaa ja keskittyneen läsnäolon periaatteita sekä tutustumme keskivartalon vahvistamiseen ns. lihaslukkojen avulla. Astangan erityispiirre on keskivartalon tukilihasten aktivoinnin ja syvähengityksen yhdistäminen jooga-asentojen dynaamiseen harjoitteluun.
- Maanantai 01.12.2025
- Maanantai 08.12.2025
- Maanantai 15.12.2025
- Maanantai 22.12.2025